VAŠI PRISPEVKI – MARKO

MOJE, TVOJE, NAŠE NOVICE

 

ZDRAVA SLADICA

 

PREDSTAVITEV MARKO F.

Pozdravljeni, moje ime je Marko, star sem 13 let, obiskujem OŠ Franca Rozmana Staneta Maribor. Zanimam se za fitnes, zdravo prehrano, prehranske dodatke… Sam želim biti zdrav, zato skušam jesti čim več zelenjave, sadja (vitaminov) itd. ter se vsak dan gibam. Izogibam se ogljikovim hidratom in nezdravim maščobam. Teh načel se držim tudi v času izolacije. Občasno pa le zaužijem kakšno sladico, vendar ko jih pečem uporabljam naravna sladila, kot je Eritritol in dodam tudi sirotkine beljakovine. Recept in video za zdravo sladico delim tudi z vami.

 

Zanjo potrebujete naslednje sestavine:

 

  • 2 zreli banani
  • Skodelica polnozrnatih ovsenih kosmičev (cca. 120 g)
  • Pol skodelice mletih, oziroma zdrobljenih mandljev (cca. 60 g)
  • Po želji dodamo: 1 žlico Eritritola, 1 vrečko (1 merico ali 30 g) sirotkinih beljakovin okus vanilja

Dostopne so na:

Eritritol: https://www.proteini.si/sl/brez-slabe-vesti/brez-kalorij/battery-sugar-free-sugar-500g/

Beljakovine: https://www.proteini.si/sl/beljakovine-proteini/sirotka/battery-whey-protein-30g/

 

 

POSTOPEK

  1. Banani z vilicami dobro zmečkamo, da nastane kaša.
  2. Kaši dodamo skodelico polnozrnatih ovsenih kosmičev, polovico skodelice mletih ali pa zdrobljenih mandljev, 1 vrečko sirotkinih beljakovin in 1 žlico eritritola.
  3. Vse skupaj dobro premešamo, nato pa z žličko zajemamo nastalo maso in jo odlagamo na papir za peko.

Pečemo v ogreti pečici 15 minut na 170 stopinjah.